? 糖尿病:3种食物升糖速度很快,你可能经常吃,自己不_成安县今日大新闻
当前位置:主页 > 军事新闻 >

糖尿病:3种食物升糖速度很快,你可能经常吃,自己不

发布日期:2020-09-16 07:42   来源:未知   阅读:

1. 精制白米、白面。没有去掉麸皮的糙米对糖尿病患者是安全的,但是精制白米、白面、白面包尤其是白米粥等食物,基本上只剩下碳水化合物,所以GI(升糖指数,一种能反映食物提升血糖速度和能力的指标)很高,葡萄糖的GI是100,白米饭就高达89,面条是78。

2. 土豆、芋头等根茎类蔬菜。不要以为它们都是蔬菜并且不甜就安全,这些根茎类蔬菜含有大量淀粉,因此升糖指数也很高,炸薯条的升糖指数是76,是高GI食物。芋头的低一些,但也在50左右,属于中等水平,糖友不宜多吃。

身边有糖尿病患者的人都知道,除了要遵医嘱认真服药之外,糖尿病患者的日常饮食需要特别注意,避开那些容易引起血糖大幅升高的食物。但是,很多人会误以为,只要不吃或少吃甜食就可以,但事实上,下面这3种食物,味道不甜,却会让血糖飙升。

3. 速溶咖啡、即食麦片等加工食品。糖友可以喝黑咖啡、吃自己煮的燕麦,但是那些速溶的糊状、粉状加工食物,里面加了很多糖,所以口感才会变好,但升糖指数也大增,即食燕麦片的GI是83。

大咖名流 健康新闻 汽车资讯 热透新闻 金融新闻 时尚新闻 军事新闻 娱乐新闻 财经资讯 法律在线

Power by DedeCms